Το Απόλυτο Κρεμώδες και Υγιεινό Σμούθι Μπανάνας με Αβοκάντο & Σπανάκι – Γεύση Μιλκσέικ Βανίλιας!
Αναζητάτε ένα υγιεινό, χορταστικό και απίστευτα νόστιμο ξεκίνημα για την ημέρα σας ή ένα θρεπτικό σνακ που θα σας κρατήσει γεμάτους ενέργεια; Αυτή η συνταγή για σμούθι μπανάνας με αβοκάντο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε! Με την παχιά και κρεμώδη υφή της, θυμίζει έντονα ένα απολαυστικό μιλκσέικ βανίλιας, αλλά κρύβει μέσα της μια πληθώρα υγιεινών συστατικών, όπως το αβοκάντο και το σπανάκι.
Ετοιμάζεται σε μόλις 5 λεπτά, καθιστώντας το την ιδανική επιλογή για τις βιαστικές πρωινές ώρες ή όταν χρειάζεστε μια γρήγορη ενίσχυση ενέργειας. Είτε το απολαύσετε ως πλήρες πρωινό είτε ως ένα θρεπτικό σνακ, μπορείτε να νιώθετε απόλυτα καλά με την επιλογή σας. Είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που θα σας κρατήσουν χορτάτους και γεμάτους ζωντάνια για πολλές ώρες.
Αυτό το σμούθι μπανάνας με αβοκάντο είναι μια πλούσια και κρεμώδης απόλαυση, φτιαγμένη με συστατικά που αγαπούν το σώμα σας. Παρά την πλούσια γεύση του που θυμίζει μιλκσέικ βανίλιας, είναι φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας το ένα ιδανικό πρωινό ή σνακ που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές. Με μόλις 7 συστατικά και 5 λεπτά προετοιμασίας, αυτό το σμούθι αβοκάντο θα σας κρατήσει χορτάτους όλο το πρωί.
Η μοναδική του σύνθεση, με την προσθήκη αβοκάντο, χαρίζει μια απίστευτα βελούδινη υφή και προσθέτει υγιεινά λιπαρά που συμβάλλουν στην αίσθηση κορεσμού και στην καλύτερη απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών. Το κρυμμένο σπανάκι ενισχύει τη διατροφική του αξία χωρίς να επηρεάζει τη γεύση, καθιστώντας το ιδανικό ακόμα και για τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους ή για να προσθέσετε πράσινα λαχανικά στη διατροφή των παιδιών. Μην ξεχάσετε να εξερευνήσετε και τις υπόλοιπες αγαπημένες μας συνταγές για σμούθι!
Σμούθι Αβοκάντο: Υλικά & Αντικαταστάσεις
Για να δημιουργήσετε αυτό το φανταστικό σμούθι, θα χρειαστείτε μια επιλεγμένη λίστα συστατικών που συνεργάζονται αρμονικά για να προσφέρουν γεύση, υφή και θρεπτική αξία. Παρακάτω, θα αναλύσουμε το κάθε συστατικό και τις πιθανές αντικαταστάσεις του, ώστε να προσαρμόσετε τη συνταγή στις δικές σας προτιμήσεις και διατροφικές ανάγκες.
- Παγωμένη Μπανάνα: Η χρήση παγωμένης μπανάνας είναι το μυστικό για την επίτευξη μιας κρεμώδους, παχύρευστης υφής και φυσικής γλυκύτητας χωρίς την ανάγκη προσθήκης πάγου. Η μπανάνα προσφέρει επίσης κάλιο, βιταμίνη Β6 και φυτικές ίνες. Εάν δεν έχετε παγωμένη μπανάνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκια και να προσθέσετε 1/2 έως 1 φλιτζάνι πάγο για την επιθυμητή ψυχρότητα και πηκτότητα. Ωστόσο, η παγωμένη μπανάνα υπερτερεί στην υφή.
- Μέλι: Το μέλι προσθέτει μια φυσική, απαλή γλυκύτητα που συμπληρώνει τέλεια τη γεύση της βανίλιας και των φρούτων. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι σφενδάμου, σιρόπι αγαύης, ή ακόμη και χουρμάδες (αφού τους μουλιάσετε λίγο) για μια vegan επιλογή ή για διαφορετικό γευστικό προφίλ. Προσαρμόστε την ποσότητα ανάλογα με την προτίμηση σας στη γλυκύτητα.
- Αμυγδαλόγαλα χωρίς ζάχαρη, με βανίλια: Το αμυγδαλόγαλα είναι μια εξαιρετική βάση, προσδίδοντας μια ελαφριά γεύση βανίλιας και μια λεπτή υφή. Οποιοδήποτε φυτικό γάλα (γάλα βρώμης, γάλα σόγιας, γάλα καρύδας) ή ακόμα και αγελαδινό γάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Επιλέξτε το αγαπημένο σας, φροντίζοντας να είναι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη για να ελέγχετε τη γλυκύτητα του σμούθι.
- Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι το αστέρι αυτής της συνταγής, χαρίζοντας την εκπληκτική κρεμώδη υφή και προσφέροντας μια πληθώρα υγιεινών μονοακόρεστων λιπαρών, φυτικών ινών και καλίου. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα ώριμο αβοκάντο, αλλά όχι υπερώριμο, καθώς η γεύση μπορεί να αλλοιωθεί. Για ένα εξαιρετικά κρύο και παχύ σμούθι, μπορείτε να παγώσετε το αβοκάντο σε κομμάτια πριν το χρησιμοποιήσετε.
- Παγωμένο Σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένας σούπερ-ήρωας λαχανικό, γεμάτο βιταμίνες (Α, Κ, C), σίδηρο και αντιοξειδωτικά. Το παγωμένο σπανάκι ενσωματώνεται άψογα στο σμούθι χωρίς να αφήνει γεύση, ενώ βοηθά επίσης στην επίτευξη πιο παχιάς υφής. Εγώ αγοράζω μεγάλες σακούλες φρέσκα πράσινα λαχανικά και τα καταψύχω ειδικά για σμούθι. Εάν χρειάζεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο, μη παγωμένο σπανάκι, αν και το παγωμένο είναι προτιμότερο για την υφή.
- Κανέλα / Βανίλια: Αυτά τα δύο συστατικά είναι καθοριστικά για το γευστικό προφίλ του σμούθι, προσδίδοντας μια πλούσια, ζεστή και αρωματική διάσταση που θυμίζει μιλκσέικ βανίλιας. Η κανέλα έχει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Δεν συνιστάται η παράλειψή τους, καθώς απογειώνουν τη γεύση και το άρωμα του ροφήματος.
- Πρωτεΐνη σε Σκόνη: Η προσθήκη σκόνης πρωτεΐνης βανίλιας ενισχύει τη γεύση και προσθέτει μια επιπλέον δόση πρωτεΐνης, κάνοντας το σμούθι ακόμα πιο χορταστικό και ιδανικό για αποκατάσταση μετά την άσκηση. Μπορείτε να επιλέξετε την αγαπημένη σας πρωτεΐνη (ορού γάλακτος, φυτική, κ.λπ.). Αν δεν χρησιμοποιήσετε πρωτεΐνη σε σκόνη, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε λίγο την ποσότητα μελιού για την επιθυμητή γλυκύτητα.
Πώς να Φτιάξετε ένα Σμούθι Αβοκάντο
Η διαδικασία παρασκευής αυτού του σμούθι είναι εξαιρετικά απλή και γρήγορη, καθιστώντας το ιδανικό για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο αλλά θέλουν να απολαύσουν κάτι υγιεινό και νόστιμο. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για το τέλειο αποτέλεσμα. Μην ξεχάσετε να παρακολουθήσετε και το βίντεο της συνταγής για ακόμα πιο λεπτομερείς οδηγίες!
Χρησιμοποιήστε ένα Μπλέντερ Vitamix ή Άλλο Ισχυρό Μπλέντερ
Για παχιά και κρεμώδη σμούθι, συνιστώ ανεπιφύλακτα τη χρήση ενός μπλέντερ Vitamix. Εάν παρακολουθείτε το ιστολόγιό μου για κάποιο διάστημα, τότε γνωρίζετε την βαθιά αγάπη μου για το μπλέντερ μου. Τα Vitamix είναι γνωστά για την απαράμιλλη δύναμη και αντοχή τους, ικανά να αλέθουν ακόμη και τα πιο σκληρά και παγωμένα συστατικά σε μια εντελώς λεία και ομοιόμορφη υφή, χωρίς κομμάτια. Αυτό είναι κρίσιμο για την επίτευξη της κρεμώδους, “σαν μιλκσέικ” υφής που επιδιώκουμε. Ελέγξτε αυτόν τον Οδηγό Αγοράς Vitamix για να μάθετε γιατί επέλεξα το Vitamix πριν από 10+ χρόνια και δεν κοίταξα ποτέ πίσω! Φυσικά, οποιοδήποτε άλλο υψηλής ισχύος μπλέντερ θα λειτουργήσει επίσης, αρκεί να είναι αρκετά δυνατό για να διαχειριστεί παγωμένα φρούτα και λαχανικά.
Ξεκινήστε προσθέτοντας όλα τα υλικά με τη σειρά που αναφέρονται στη συνταγή για σμούθι αβοκάντο στο δοχείο ενός μπλέντερ Vitamix (ή οποιουδήποτε άλλου υψηλής ισχύος μπλέντερ). Είναι σημαντικό να προσθέσετε πρώτα το γάλα και μετά τα υπόλοιπα συστατικά, για να διευκολυνθεί η ανάμειξη. Τα υγρά βοηθούν τις λεπίδες να κινηθούν ελεύθερα και να δημιουργήσουν έναν στροβιλισμό που τραβάει τα στερεά συστατικά προς τα κάτω. Μου αρέσει να προσθέτω το μέλι τελευταίο για να διασφαλίσω ότι δεν θα κολλήσει στον πάτο του δοχείου ανάμειξης, εξασφαλίζοντας ότι όλη η γλυκύτητα θα ενσωματωθεί πλήρως στο σμούθι.
Συνταγή Σμούθι Αβοκάντο: Προαιρετικά Συστατικά για Προσθήκη
Αν θέλετε να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο τη διατροφική αξία αυτού του σμούθι αβοκάντο ή να πειραματιστείτε με διαφορετικές γεύσεις, υπάρχουν πολλές εξαιρετικές επιλογές που μπορείτε να προσθέσετε πριν ξεκινήσετε την ανάμειξη. Αυτά τα “θρεπτικά boosters” μπορούν να μεταμορφώσουν το σμούθι σας και να του προσδώσουν ακόμα περισσότερα οφέλη:
- Περισσότερα Φρούτα: Προσθέστε μερικά σμέουρα, φράουλες, μάνγκο, ανανά ή ακόμη και εσπεριδοειδή για να αλλάξετε τη γεύση και να προσθέσετε περισσότερες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Κάθε φρούτο προσθέτει το δικό του μοναδικό γευστικό προφίλ και θρεπτικά συστατικά.
- Πρωτεΐνη σε Σκόνη: Η προσθήκη μιας επιπλέον μεζούρας βανίλιας (ή άλλης γεύσης) πρωτεΐνης σε σκόνη θα ενισχύσει τόσο τη γεύση όσο και την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βοηθώντας στην μυϊκή αποκατάσταση και στην αίσθηση κορεσμού. Επιλέξτε μια υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη που ταιριάζει στις διατροφικές σας ανάγκες (π.χ. πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πρωτεΐνη μπιζελιού, σόγιας, ρυζιού).
- Σπόροι Chia: Οι σπόροι chia είναι μια διατροφική υπερδύναμη, γεμάτοι με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Μπορούν να προστεθούν σε αυτό το σμούθι για επιπλέον οφέλη. Συνιστώ να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας και να καταναλώσετε το σμούθι αμέσως, καθώς οι σπόροι chia απορροφούν υγρά και μπορεί να πήξουν υπερβολικά το σμούθι αν παραμείνει για ώρα.
- Βούτυρο Ξηρών Καρπών: Προσθέστε λίγο βούτυρο αμυγδάλου, βούτυρο κάσιους, φυστικοβούτυρο ή βούτυρο ηλιόσπορου για επιπλέον υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνη και μια ακόμα πιο κρεμώδη υφή. Αυτό θα αυξήσει επίσης τη χορταστική δύναμη του σμούθι.
- Γύρη Μέλισσας: Λατρεύω να προσθέτω γύρη μέλισσας στα σμούθι μου. Είναι γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και ένζυμα, προσφέροντας μια φυσική ενέργεια και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Κολλαγόνο σε Σκόνη: Για πρόσθετη υποστήριξη του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και των αρθρώσεων, μπορείτε να προσθέσετε μια μεζούρα κολλαγόνου σε σκόνη. Είναι άγευστο και διαλύεται εύκολα, χωρίς να αλλάζει τη γεύση του σμούθι.
Αναμείξτε
Στη συνέχεια, κλείστε καλά το καπάκι και αναμείξτε το σμούθι αβοκάντο μέχρι να γίνει εντελώς λείο και ομοιόμορφο. Εάν χρησιμοποιείτε Vitamix, χρησιμοποιήστε το έμβολο (tamper) για να πιέσετε τα συστατικά προς τις λεπίδες. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν φτιάχνετε παχιά σμούθι με παγωμένα συστατικά, καθώς βοηθά στην αποφυγή του “κολλήματος” των συστατικών στην κορυφή και διασφαλίζει ότι όλα θα αναμειχθούν ομοιόμορφα.
Ίσως χρειαστεί να σταματήσετε το μπλέντερ, να ξύσετε τα τοιχώματα του δοχείου με μια σπάτουλα και να συνεχίσετε την ανάμειξη για να βεβαιωθείτε ότι το σμούθι σας είναι παχύ και παγωμένο, αποφεύγοντας την υπερβολική ανάμειξη. Η υπερβολική ανάμειξη μπορεί να ζεστάνει το σμούθι και να αλλοιώσει την υφή του. Το μείγμα πρέπει να είναι λείο αλλά παχύ, με μια πλούσια, κρεμώδη συνοχή που θυμίζει παγωτό.
Σερβίρισμα
Μόλις αναμειχθεί, μοιράστε το σμούθι αβοκάντο σε 2-4 ποτήρια και σερβίρετε αμέσως για την καλύτερη γευστική εμπειρία. Η φρεσκάδα είναι το κλειδί για τα σμούθι, καθώς η υφή και η γεύση είναι στο απόγειό τους αμέσως μετά την ανάμειξη. Η παγωμένη υφή και η κρεμώδης πυκνότητα είναι πιο απολαυστικές όταν καταναλώνονται φρέσκα.
Μας αρέσει να το σερβίρουμε γαρνιρισμένο με μερικά επιπλέον φρέσκα φρούτα, όπως φέτες μπανάνας ή μούρα, μια πασπαλισμένη ποσότητα γύρης μέλισσας, σπόρους chia για επιπλέον φυτικές ίνες και ωμέγα-3, ή μια μικρή ποσότητα σπιτικού φυστικοβούτυρου ή βουτύρου αμυγδάλου για επιπλέον γεύση και υγιεινά λιπαρά. Αυτές οι προσθήκες όχι μόνο βελτιώνουν την εμφάνιση αλλά και εμπλουτίζουν περαιτέρω τη διατροφική αξία του σμούθι.
Αποθήκευση/Κατάψυξη
Ενώ αυτό το σμούθι είναι καλύτερο όταν σερβίρεται αμέσως, μπορείτε να το αποθηκεύσετε σε ένα γυάλινο βάζο με καπάκι στο ψυγείο για έως και 1 ημέρα ή στην κατάψυξη για έως και 1 μήνα. Εάν το αποθηκεύσετε στην κατάψυξη, φροντίστε να το μεταφέρετε στο ψυγείο το προηγούμενο βράδυ για να ξεπαγώσει αργά και να διατηρήσει την υφή του. Να θυμάστε ότι η υφή μπορεί να γίνει ελαφρώς λιγότερο κρεμώδης μετά την απόψυξη, αλλά η γεύση και τα θρεπτικά συστατικά θα παραμείνουν.
Συχνές Ερωτήσεις για τη Συνταγή Σμούθι Αβοκάντο (FAQS)
Ακολουθούν μερικές συχνές ερωτήσεις σχετικά με την παρασκευή και την προσαρμογή αυτής της νόστιμης συνταγής σμούθι αβοκάντο. Ελπίζουμε οι απαντήσεις να σας βοηθήσουν να τελειοποιήσετε το δικό σας σμούθι!
Ναι! Μπορείτε σίγουρα να διπλασιάσετε τα συστατικά για να φτιάξετε περισσότερο σμούθι. Απλώς βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα μεγάλο δοχείο μπλέντερ, αρκετά ευρύχωρο για να χωρέσει όλα τα υλικά. Εάν το μπλέντερ σας δεν είναι αρκετά μεγάλο, μπορείτε να το φτιάξετε σε δύο δόσεις.
Απολύτως! Η προσθήκη λάχανου (kale) είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ενισχύσετε τη διατροφική αξία του σμούθι σας. Προσθέστε 1 φλιτζάνι φρέσκο ή φρεσκο-παγωμένο λάχανο πάνω από τα παγωμένα φρούτα πριν την ανάμειξη. Όπως και το σπανάκι, το λάχανο ενσωματώνεται άψογα και η γεύση του καλύπτεται από τα φρούτα, κάνοντας το σμούθι ακόμα πιο υγιεινό χωρίς να επηρεάζει τη νοστιμιά του.
Ναι, αυτή η συνταγή είναι φυσικά vegan, εφόσον χρησιμοποιήσετε φυτικό γάλα (όπως το αμυγδαλόγαλα που προτείνεται) και αντικαταστήσετε το μέλι με ένα φυτικό γλυκαντικό, όπως σιρόπι σφενδάμου ή σιρόπι αγαύης. Όλα τα υπόλοιπα συστατικά είναι φυτικής προέλευσης, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για vegan τρόπο ζωής.
Αν δεν έχετε προλάβει να παγώσετε μπανάνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκια μπανάνα. Σε αυτή την περίπτωση, για να πετύχετε την επιθυμητή ψυχρότητα και παχιά υφή, θα χρειαστεί να προσθέσετε περίπου 1 φλιτζάνι πάγο μαζί με τα υπόλοιπα συστατικά. Να σημειώσετε ότι η υφή μπορεί να μην είναι τόσο κρεμώδης όσο με παγωμένη μπανάνα, αλλά θα είναι εξίσου νόστιμο.
Ενώ το σμούθι είναι καλύτερο όταν καταναλώνεται αμέσως για την βέλτιστη υφή και γεύση, μπορείτε να το προετοιμάσετε από το προηγούμενο βράδυ και να το αποθηκεύσετε σε ένα αεροστεγές βάζο στο ψυγείο. Σημειώστε ότι μπορεί να γίνει ελαφρώς πιο λεπτό ή να διαχωριστούν τα συστατικά. Ένα καλό ανακάτεμα ή μια γρήγορη εκ νέου ανάμειξη στο μπλέντερ πριν την κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υφής.
Για να κάνετε το σμούθι πιο πηχτό, προσθέστε περισσότερα παγωμένα φρούτα (μπανάνα, αβοκάντο, μούρα) ή σπόρους chia που απορροφούν υγρά. Αν θέλετε να το κάνετε πιο αραιό, απλά προσθέστε λίγο περισσότερο υγρό (γάλα, νερό ή χυμό) μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή συνοχή. Προσθέστε το υγρό σταδιακά, ένα κουταλάκι του γλυκού τη φορά, μέχρι να το πετύχετε.
Αν φτιάξετε και αγαπήσετε τις συνταγές μου, θα σήμαινε πάρα πολλά για μένα αν αφήνατε ένα σχόλιο και μια βαθμολογία! Και μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε στο Instagram, Pinterest, Facebook, TikTok και Youtube – φροντίστε να κάνετε tag @numyi και να χρησιμοποιήσετε το hashtag #numyi για να δω τις δημιουργίες σας! Η υποστήριξή σας είναι πολύτιμη!
Pin
Εκτύπωση
Συνταγή Σμούθι Μπανάνας με Αβοκάντο
Laura
Εξοπλισμός
-
Μπλέντερ Vitamix
-
Μεζούρες κουταλιών
-
Μεζούρες φλιτζανιών
-
Σπάτουλα
Υλικά
- 2 φλιτζάνια αμυγδαλόγαλα χωρίς ζάχαρη, με βανίλια
- 1 αβοκάντο
- 1 φλιτζάνι σπανάκι παγωμένο
- 1 μπανάνα παγωμένη
- 1 Κουταλιά της σούπας μέλι
- ½ κουταλάκι του γλυκού αγνό εκχύλισμα βανίλιας
- ½ κουταλάκι του γλυκού τριμμένη κανέλα
- 2 Κουταλιές της σούπας πρωτεΐνη βανίλιας σε σκόνη
- Προαιρετικά: σπόροι chia, γύρη μέλισσας, κολλαγόνο, κ.λπ.
Οδηγίες
-
Βάλτε τα υλικά στο δοχείο ενός μπλέντερ Vitamix με τη σειρά που αναγράφονται.
-
Ξεκινήστε την ανάμειξη σε χαμηλή ταχύτητα και αυξήστε την.
-
Αναμείξτε σε υψηλή ταχύτητα για 50-60 δευτερόλεπτα μέχρι το μείγμα να γίνει λείο.
-
Ρίξτε σε ποτήρια και απολαύστε!
Βίντεο
Σημειώσεις
Αντικαταστάσεις Συστατικών
- Παγωμένη Μπανάνα. Η προσθήκη παγωμένης μπανάνας στα σμούθι είναι ο αγαπημένος μου τρόπος να γλυκάνω μια συνταγή και να προσδώσω μια κρεμώδη υφή. Η χρήση παγωμένης μπανάνας σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να προσθέσετε πάγο για να γίνει παχύ και κρύο.
- Μέλι. Το σιρόπι σφενδάμου μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για μέλι.
- Αμυγδαλόγαλα χωρίς ζάχαρη, με βανίλια. Οποιοδήποτε φυτικό ή ζωικό γάλα λειτουργεί καλά σε αυτή τη συνταγή – επιλέξτε το αγαπημένο σας.
- Αβοκάντο. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα ώριμο αβοκάντο – αλλά όχι υπερώριμο, αλλιώς η γεύση θα είναι άσχημη. Μπορείτε να το παγώσετε πριν το χρησιμοποιήσετε σε αυτή τη συνταγή για να το κάνετε έξτρα κρύο και παχύ.
- Παγωμένο Σπανάκι. Αγοράζω μεγάλες σακούλες φρέσκα πράσινα λαχανικά και τα καταψύχω για να τα χρησιμοποιήσω σε σμούθι. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο, μη παγωμένο σπανάκι.
- Πρωτεΐνη σε σκόνη. Χρησιμοποιώ πρωτεΐνη βανίλιας σε σκόνη για να ενισχύσω τη γεύση και να προσθέσω περισσότερη πρωτεΐνη. Μπορείτε να επιλέξετε την αγαπημένη σας.
Συνταγή Σμούθι Αβοκάντο: Προαιρετικά Συστατικά για Προσθήκη
Αν θέλετε να προσθέσετε μερικά θρεπτικά boosters σε αυτό το σμούθι αβοκάντο, ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορείτε να προσθέσετε πριν ξεκινήσετε την ανάμειξη:
- Περισσότερα Φρούτα. Προσθέστε μερικά σμέουρα, εσπεριδοειδή, φράουλες, κ.λπ. για να αλλάξετε τη γεύση αν θέλετε.
- Πρωτεΐνη σε σκόνη. Η προσθήκη μιας μεζούρας βανίλιας πρωτεΐνης σε σκόνη θα ενισχύσει τόσο τη γεύση όσο και θα προσφέρει μια υγιεινή δόση πρωτεΐνης.
- Σπόροι Chia. Μια διατροφική υπερδύναμη που μπορεί να προστεθεί σε αυτό το τροπικό σμούθι. Συνιστώ να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας και να πιείτε το σμούθι αμέσως.
- Βούτυρο ξηρών καρπών. Προσθέστε λίγο βούτυρο αμυγδάλου, βούτυρο κάσιους, φυστικοβούτυρο, κ.λπ. για περισσότερα λιπαρά και πρωτεΐνη.
- Γύρη μέλισσας. Λατρεύω να την προσθέτω στα σμούθι μου.
Διατροφικές Πληροφορίες
Οι διατροφικές πληροφορίες υπολογίζονται αυτόματα, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως προσέγγιση.
Θα λατρέψετε αυτές τις συνταγές
Σμούθι Σπανάκι
Το Καλύτερο Σμούθι Φράουλα Μπανάνα
Η Καλύτερη Συνταγή για Πράσινο Σμούθι
Οι Καλύτερες Υγιεινές Συνταγές για Σμούθι
Συνταγή Σμούθι Μάνγκο
Συνταγή για Smoothie Bowl – 3 Τρόποι